Diez herramientas de la formación.

& nbsp;

Ya sea que haya estado haciendo entrenamiento cruzado durante años o recién haya comenzado, siempre es bueno revisar su equipo. & nbsp; Cuando me inscribí en mi gimnasio, me presenté con una botella de agua en la mano y zapatillas deportivas en los pies. & Nbsp; Era todo lo que pensé que necesitaba. & Nbsp; Eso es hasta que llego a la plataforma de dominadas. & Nbsp; ¡Mis manos tiernas y frescas estaban bastante enojadas y gritando pidiendo protección! & Nbsp; Entonces, hice mi primera compra de equipo de agarres de gimnasia. & Nbsp; Fue la primera de muchas compras a medida que avanzaba en mi viaje de acondicionamiento físico. & Nbsp; Hoy, he acumulado una gran colección de artículos. & Nbsp; Ha sido un proceso de prueba y error encontrar lo que funciona mejor para mí. & Nbsp; He compilado una lista de los diez elementos más comunes en una bolsa de deporte.

& nbsp;

  1. ZAPATOS: Un buen par de zapatillas deportivas para correr o deportivas son imprescindibles. Tus pies deben tener el apoyo adecuado para todo lo que hacemos: correr, saltar, remar, etc. & nbsp; Verá una variedad de zapatillas en el gimnasio. & Nbsp; Es una preferencia personal por la marca y el estilo que desea usar. & Nbsp; Quieres algo cómodo con algo de estabilidad y flexibilidad. & Nbsp; Los nano son uno de los zapatos más populares. & Nbsp; Son excelentes en todos los sentidos y brindan estabilidad para levantar objetos, pero no son maravillosos para carreras de larga distancia. & Nbsp; La clave es probar algunas marcas diferentes y encontrar la que funcione mejor para usted.

& nbsp;

  1. PROTECCIÓN DE LAS MANOS: Déjame aclarar las cosas, ¡rasgarte las manos NO ES BUENO! ¿Ocurre? Sí. & Nbsp; ¿Puede hacer algo para minimizar la posibilidad? & Nbsp; Sí. & Nbsp; Duele rasgar. & Nbsp; Especialmente cuando se rompe debajo de un insensible. & Nbsp; Hay muchísimas opciones para la protección de las manos: puños de gimnasia, puños naturales, guantes, esparadrapo, etc. & nbsp; Lo más probable es que pruebe varios tipos diferentes antes de encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades. & Nbsp; ¡Tus manos te lo agradecerán!

& nbsp;

  1. MUÑECAS: Las muñequeras brindan apoyo a la articulación de la muñeca. Son útiles para mantener las muñecas fuertes y estables. & nbsp; Hay diferentes tipos de envolturas disponibles: envolturas de mayor resistencia y envolturas de tela. & Nbsp; Cada tipo tiene sus propios méritos. & Nbsp; El más grueso es útil para cargas pesadas. & Nbsp; El blando es bueno para todas las actividades. & Nbsp; Si siente dolor en las muñecas en la posición de la rejilla delantera, arrebatos, movimientos por encima de la cabeza o pararse de manos, agarre un par de muñequeras. & Nbsp; Incluso son útiles para evitar que el sudor corra hacia sus manos durante los wods.

& nbsp;

  1. CINTA: ¡Se necesita cinta! Puede proteger sus manos y muñecas. & Nbsp; Puede sujetar tus puños. & Nbsp; Puede evitar que los pulgares se froten durante los levantamientos olímpicos. & Nbsp; Necesitará más cinta de la que cree. & Nbsp; Pruebe todos los tipos diferentes, pero la cinta deportiva básica está bien. & Nbsp; ¡Ve a comprar cinta! & Nbsp; Cinta, cinta, cinta !!!!

& nbsp;

  1. CUERDA DE SALTO: Compre su propia cuerda para saltar. Sugerimos una cuerda de cable de velocidad. Debe ser ligero y rápido. & Nbsp; Una de las claves para tener éxito en conseguir una cuerda doble es tener una cuerda que se ajuste a ti. & Nbsp; Tienen un tamaño acorde a tu altura. & Nbsp; Podemos ayudarte a dimensionarla. & Nbsp; Tener tu propia cuerda significa que nunca tendrás que hacerlo. lucha para encontrar uno que mida a tu altura desde el soporte de cuerdas de gimnasio.

& nbsp;

  1. CINTURONES DE PESO: Los cinturones de peso son una excelente herramienta para mantener la espalda y el tronco apretados durante el levantamiento de pesas. Los cinturones de halterofilia olímpicos están hechos de un material más suave y flexible. & Nbsp; Permiten a los atletas tener más movimiento mientras mantienen el apoyo necesario. & Nbsp; Los cinturones de levantamiento de pesas son más gruesos y resistentes. & Nbsp; Proporcionan un soporte más fuerte para levantamientos más pesados. & Nbsp;

& nbsp;

  1. ZAPATOS OLÍMPICOS DE LEVANTAMIENTO DE PESAS: En algún momento, puedes explorar la opción de los zapatos olímpicos de levantamiento de pesas. Estos brindan estabilidad durante sus levantamientos. & Nbsp; Están hechos específicamente para levantamientos olímpicos y levantamiento de pesas. & Nbsp; Están ligeramente levantados en el talón para darle una mejor postura para realizar los levantamientos, es decir. se pone en cuclillas, limpia, presiona, arrebata, propulsores y cualquier variación de ellos. & nbsp; Verá que la mayoría de las personas los usan durante el entrenamiento de fuerza. & nbsp; Nota al margen: no se recomienda usarlos durante el peso muerto. & Nbsp; Quieres un zapato plano para realizar el movimiento. & Nbsp; Converse es un gran zapato para peso muerto y levantamiento de pesas. & Nbsp; Los nano también funcionan bien para los met-contra con el levantamiento y brindan el soporte adecuado. & Nbsp; Los zapatos Oly no se usan a menudo para los met-contra tradicionales. & Nbsp; Depende del WOD.

& nbsp;

  1. RODILLERAS: pueden ser una herramienta maravillosa para quienes tienen problemas de rodilla. & nbsp; Pueden ayudar a mantener las rodillas alineadas correctamente. & Nbsp; Pueden brindar apoyo en levantamientos pesados, proteger las rodillas durante las estocadas y ayudar a calentar las articulaciones de las rodillas rápidamente. & Nbsp; Son una preferencia personal. & Nbsp; Vienen en dos grosores diferentes: mangas de 5 mm y 7 mm. & Nbsp;

& nbsp;

  1. HERRAMIENTAS DE MOVILIDAD: Si va a trabajar duro, asegúrese de cuidar su cuerpo adecuadamente. Las herramientas de movilidad y movilidad ayudan a la flexibilidad, el dolor y el estiramiento de los músculos, además de mejorar el rendimiento, ayudar a la recuperación y minimizar las lesiones. & Nbsp; Rodillos de espuma, pelotas de lacrosse, banda de hilo VooDoo, softball / MobilityWOD Supernova, therabands, bandas de monstruos, etc. , son parte de mi rutina diaria para que mi cuerpo se sienta lo mejor posible. & nbsp; Hay muchas herramientas diferentes disponibles. & Nbsp; Las herramientas ayudan a aplastar, usar hilo dental, estirar y fortalecer los músculos. & Nbsp; Hay una gran aplicación disponible llamada MobilizeMe. & Nbsp; Otro gran recurso es un libro llamado Becoming A Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance by Dr. Kelly Starrett con Glen Cordoza.

& nbsp;

  1. REGISTRO DE WOD: Un registro de WOD es una herramienta importante para realizar un seguimiento de todos sus números de fuerza y ​​sus WOD. Puede ser un libro físico o una aplicación en un teléfono. & Nbsp; Usted es responsable de realizar un seguimiento de sus números. & Nbsp; Los entrenadores no pueden realizar un seguimiento de los números de cada miembro, por lo que si les preguntas, te dirán que revises tu libro de registro. & Nbsp; Los números de fuerza de registro son muy importantes porque utilizamos porcentajes de nuestros pesos máximos. & Nbsp; Al escribir la información del WOD, querrá anotar qué peso usó y su puntaje. & Nbsp; Esto es especialmente importante cuando hacemos un WOD de referencia. & Nbsp; ¡Estos números y puntajes mostrarán su progreso y lo mantendrán encaminado hacia el éxito!

& nbsp;

& nbsp;

& nbsp;

Hay muchas más cosas que se pueden encontrar en una bolsa de gimnasia típica, desde proteínas hasta toallas y desodorantes. & nbsp; Es una preferencia personal en cuanto a lo que es más importante a cada miembro individual. & nbsp; Siempre puede preguntarle a un entrenador u otros miembros sobre las diferentes herramientas utilizadas. & Nbsp;

& nbsp;

& nbsp;

& nbsp;

¿Estás listo para intentarlo? & nbsp;