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¿Puedo practicar entrenamiento cruzado y fitness durante el embarazo?
Seguro que has encontrado mujeres embarazadas practicando cross training & fitness & nbsp; en el gimnasio y te has preguntado:" ¿cómo lo hacen? ". ¿Es posible que una embarazada siga practicando
Debe saber que p l < / span> practicar deportes es bueno durante el embarazo . Entre sus beneficios se encuentra el permitirle mantener un peso ideal, fortalecer y estirar la musculatura. De esa forma, también estarás preparada para dar a luz sin contratiempos.
Aunque cross training & fitness & nbsp; exige mucho esfuerzo físico esfuerzo, si estás acostumbrado al deporte podrás seguir tu rutina con cierta moderación. Recuerda que tendrás que bajar el nivel de intensidad al que estás acostumbrado. Ya no eres uno, eres dos: tú y la nueva vida que llevas dentro de ti.
Si este deporte es lo que te apasiona y si aporta alegría a tu vida, además de mantener tu cuerpo y tu mente sanos. Es más que posible que continúe con sus rutinas de entrenamiento cruzado y fitness & nbsp; durante el embarazo .
Los primeros meses de embarazo son difíciles en el Cross training y fitness
Tengo una amiga llamada Agustina que tiene alrededor de ocho meses embarazada . Actualmente, todavía va al gimnasio y hace entrenamiento cruzado y fitness . Pensé que los primeros meses eran más fáciles porque el bebé aún es pequeño. Pero ella me corrigió y me dijo que no era así. Los primeros meses, dijo, son los peores porque hay un cambio hormonal, quieres vomitar todo el tiempo.
Agustina me dijo que hace apenas entre tres y seis meses se sentía mucho más fuerte, con mucha energía. Esto hizo que ese período de su embarazo fuera el mejor para hacer ejercicio .
Después de 6 meses, me dijo que se sentía un poco más en casa pero no en el gimnasio. En el gimnasio, se sintió mucho mejor, muy ansiosa y r
Agustina está esperando su primer bebé y tiene 10 años de experiencia en entrenamiento cruzado y fitness & nbsp; lo que explica por qué su cuerpo ya está acostumbrado al esfuerzo físico. Si nunca has hecho Cross training & fitness, y estás embarazada ahora, quizás no sea el mejor momento para iniciarte en este deporte. Sin embargo, puedes realizar ejercicios básicos que te servirán de lección para cuando comiences este deporte de manera seria.
Te dejamos una muestra de los mejores accesorios y todo lo que necesitas para practicar cross training y fitness de forma segura durante tu dulce espera.
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Alimentación, embarazo y entrenamiento cruzado y fitness
Agustina me dijo que no come muy bien porque tiene ganas de vomitar. Evita comer tres horas antes de ir al gimnasio para hacer tus ejercicios sin problemas ni presión en el estómago. < / p>
No quería comer mucho proteínas. Sin embargo, se animó más a consumir las verduras, que él sentía más ligeras para su estómago. Al principio, dejó de tomar batidos de proteínas.
Cuando fue al nutricionista, le dijeron que siguiera tomando los batidos porque, de lo contrario, no tendría suficiente proteína en su cuerpo. Así es como hizo su mejor esfuerzo para comer estos alimentos.
En el descanso, Agustina me dijo que no dormía bien y se levantaba cada dos horas para ir al baño.
Mi amiga embarazada de cross training & fitness & nbsp; me dijo que se asustó un poco cuando empezó a cargar pesas en el gimnasio. La sorprendió porque nunca había sentido miedo antes de eso, pero ahora era consciente de que estaba viviendo con otra vida dentro de ella y ya no podía correr tantos riesgos. Comenzó a hacer ejercicios de bajo nivel para evitar lesiones o fracturas .
Aunque al principio Agustina continuó cargando el mismo peso, durante sus rutinas de entrenamiento y fitness < / span> , ahora cuando se da cuenta de que algo pesa, lo deja y comienza a hacer una rutina más liviana.
Al ver su enorme barriga, un día le pregunté si no tenía miedo de golpearse. Ella me dijo lo siguiente: "Mira, el otro día me pegué al bar y fui al médico y me dijo que todo estaba bien, que hizo los exámenes y que todo estaba en perfecto estado" . Después de que eso sucedió, ella todavía ha estado haciendo ejercicio con regularidad. & Nbsp;
Si tiene un accidente durante su rutina de entrenamiento & fitness & nbsp; cruzado , aunque sea la lesión más pequeña, lo mejor que se puede hacer es ir al médico para que le hagan los exámenes. El el bebé está en un saco gestacional que lo mantiene muy bien protegido.
Esperamos que lo que te contamos aquí sea un buen consejo para mujeres embarazadas < / span> que aman el entrenamiento cruzado y el fitness & nbsp; y por los maridos de estas mujeres amantes del deporte. ¿Tiene alguna experiencia con cross training & fitness & nbsp; durante el embarazo ? ¡Háganos saber! & Nbsp; En Unbrokenshop le leemos.
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