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La propagación mundial del coronavirus ha obligado a cerrar temporalmente las empresas, incluidos los gimnasios. Ahora, después de varias semanas de estar cerrados, los gimnasios han comenzado a reabrirse poco a poco. Esto plantea la pregunta: ¿está bien volver al gimnasio durante una pandemia?
Ahora que ' De regreso, los gimnasios deben cumplir con los protocolos de seguridad y limpieza antes y después de cada clase.
Si decides regresar, debes seguir las pautas de distanciamiento social junto con el protocolo de limpieza de tu respectivo gimnasio . De esta manera te cuidas a los demás al mismo tiempo.
Todos tienen que establecer sus propios límites además de establecer una forma de cuidarse a sí mismos. El gimnasio hará cumplir sus reglas, pero todos deben hacer su parte para asegurarse de que el gimnasio siga siendo un lugar seguro.
A continuación, se indican algunos pasos que estoy siguiendo. que he vuelto al gimnasio. Quiero aclarar que no son para todos, solo un par de cosas que me han ayudado a adaptarme a la nueva normalidad. ¡Empecemos!
1. Estoy haciendo todo lo posible para evitar las clases que tienen demasiada gente en ellas. Le pregunté a mi entrenador qué clases tienen menos personas, así que voy durante los momentos en que es más fácil seguir el distanciamiento social. Tampoco me quedo después de clase y hablo con mis amigos tanto como antes. A veces solía estirarme durante una hora después de terminar mis entrenamientos, pero ahora me voy directamente a casa . Durante la clase miro los entrenamientos que necesito hacer, termínalos , limpia mis cosas y vete. Extraño pasar tiempo en el gimnasio con mis amigos, pero ya no es seguro.
2. Si bien puede ser tentador hacer ejercicio con tus amigos, es mejor evitarlo para asegurarte de que sigues las reglas. Debes poder escuchar las instrucciones del entrenador y luego ejercitarte separado de los demás en áreas como el estacionamiento o el exterior del gimnasio. Recuerde que debe estar seguro siempre que mantenga una distancia saludable.
3. Utilizo puños y guantes para cada entrenamiento , pero eso no significa que eliminarán cualquier enfermedad o virus con el que tengo contacto , pero parece ayudar a reducir el riesgo. Evita tocar cosas que no tienes que asegurarte de cuidar tus manos cuando hacen contacto directo con diferentes superficies
4. He estado trayendo mi propia esterilla de yoga al gimnasio. Una esterilla de yoga es una esterilla antideslizante que se puede utilizar para varios ejercicios diferentes, incluidos los de tu entrenamiento cruzado y rutinas de fitness. Es sorprendentemente asequible y eres la única persona que tendrá que usarlo. Esta colchoneta se puede utilizar para cualquier ejercicio que requiera estar en el suelo (abdominales, flexiones, flexiones de manos, etc.).
5. Si estás haciendo ejercicio, necesitas una toalla personal. Llevo mi toalla conmigo en todo momento y uso un lado de la toalla para tocarme solo la cara y el otro lado solo para agarrarla. . Es mejor estar lo más seguro posible estos días para evitar enfermarse . También uso una diadema para evitar que el sudor corra por mi cara, así no tengo que tocarla tanto.
6. ¡Desinfecte todo lo que pueda! Su esterilla de yoga y sus guantes se pueden rociar con alcohol para asegurarse de que permanezcan limpios. También debe desinfectar todas las máquinas y equipos con los que entre en contacto en el gimnasio. Aunque el gimnasio desinfecta el equipo antes y después de cada clase, es mejor prevenir que curar. También es muy importante desinfectar su ropa deportiva tan pronto como llegue a casa. Recuerda siempre desinfectarte las manos y también los teléfonos móviles.
7. Si aún no se siente cómodo yendo al gimnasio, ¡no se preocupe! Puede tomar cursos de ejercicios en línea que se ofrecen de forma gratuita con una membresía, como el programa de capacitación @JumpShiptraining (puede encontrar sus entrenamientos en las redes sociales). Hay muchas clases de ejercicios gratuitas y de pago en las que puedes hablar con un entrenador y recibir consejos personalizados. Otra opción, si puede pagarlo, es invertir en entrenamiento personal , donde usted sería el solo uno haciendo ejercicio.
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Revisión de la mochila | Por Shredded dad | Unbrokenshop.com de focusflproductions en Vimeo .
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Creo que lo más importante es que no dejamos de entrenar. Estas son solo algunas de las opciones que tienes si quieres volver al gimnasio de forma segura. Si no se siente muy cómodo yendo al gimnasio, puede llamar al entrenador y decirle cómo se siente y ver si puede llegar a un punto de comprensión. De esta forma puedes comprobar si cumplen correctamente las pautas de distanciamiento social.
Si quieres hacer ejercicio, puedes hacerlo yendo al gimnasio, tomando clases en línea o trabajando en casa utilizando los recursos disponibles . Lo importante es seguir adelante, ya que poco a poco volvemos al gimnasio.
El gimnasio puede que nunca vuelva a ser el mismo, por lo que debemos adaptarnos a esta nueva forma de vida hasta una vacuna o un tratamiento médico eficaz. sale. Quizás si esto sucede, podremos seguir viviendo como antes, haciendo ejercicio y estando con nuestros amigos. Después de todo, ¡de eso se trata el gimnasio, la comunidad!
Háganos saber lo que piensa acerca de esta nueva normalidad.
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