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Actitud y distanciamiento social

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Publicado el julio 02 2020

Social distancing fitness

Escrito por Kerry Marraffino

Mamá de Crossfit // bloguera // atleta máster // entrenadora de mentalidad & nbsp;
www.kerrymarraffino.com/links & nbsp;
@kmarraffino

Probablemente piense que este artículo le dirá que se mantenga a 6 pies de distancia de las personas, pero probablemente ya sepa qué pautas se supone que debe seguir debido a COVID-19 . Mi tiempo fuera del gimnasio durante esta crisis me ha hecho pensar en cosas en las que normalmente no paso mucho tiempo .

Esto es lo que descubrí en mi tiempo fuera del gimnasio:

  1. He estado corriendo y trotando afuera más que nunca. Correr no es mi ejercicio preferido, pero una madre tiene que hacer lo que tiene que hacer una madre para mantenerse en forma. ¡Este primer consejo es para las mujeres con cabello largo! La mayoría de las mujeres con cabello largo corren en coletas porque su cabello podría entrar en sus ojos y hacerlas sentir más calientes mientras corren . El problema con esto es que las coletas pueden agarrarse fácilmente cualquier atacante potencial que vea mientras se ejecuta. Desafortunadamente, no he podido encontrar muchos consejos sobre este tema en línea. Hasta que se arroje más luz sobre la situación, es mejor ser cauteloso. ¿Quizás una trenza sería mejor? Me trencé el cabello con una trenza francesa y luego me lo hice en un moño solo para estar seguro.

entrenamiento cruzado y fitness

  1. Intente salir a correr, caminar o andar en bicicleta en diferentes tipos todos los días. Es mejor no ser una criatura de hábitos en esta situación para que nadie pueda conocer su horario y seguirlo en su ruta.
  1. Aprendí este siguiente consejo justo antes de mudarme a Brasil gracias a mi papá. Siempre debes decirle a un amigo o familiar de confianza adónde vas y cuándo esperar tu regreso. Debe dejar en claro que deben tratar de buscarlo si no regresa antes de una hora determinada. También debe ser responsable en esta situación al comunicarse con sus amigos y familiares mientras está fuera de hacer ejercicio solo para evite que se preocupen . De esta manera, puede evitar asustarlos si decide salir con sus amigos y su teléfono se apaga;)
  1. Lleve una linterna o coloque una luz intermitente en sus zapatos o ropa si está corriendo de noche o incluso al amanecer o al anochecer. Puede pensar que los autos pueden verlo porque usted puede verlos bien, pero la mayoría de las veces no es así. Los conductores buscan otros autos la mayor parte del tiempo, no personas al costado del carretera, o incluso en el paso de peatones. Tenga cuidado y no tenga miedo de destacar. ¡Ahora es tu momento de brillar!

Entrenamiento cruzado y fitness

  1. Si elige llevar un arma con usted, asegúrese de saber cómo usarla y de que puede ser usada en su contra. Verifique que sea legal donde se encuentre. Mace es ilegal en algunos estados, condados o países .
  1. Si no puede llevar agua mientras hace ejercicio, al menos debe asegurarse de beber mucha agua antes de salir y tener un par de dólares para comprar una botella de agua si tiene la oportunidad.
  1. Asegúrese de llevar una identificación con foto con información de contacto de emergencia. Si algo sucede y no puede comunicarse, ¿no desea que los primeros en responder se comuniquen con su ser querido lo antes posible? Una copia de su tarjeta de seguro médico tampoco está de más.
  1. Disfrute de su tiempo al aire libre deteniéndose para mirar las flores y los animales. Respire hondo y tome algunas fotos si puede. Al mismo tiempo, debe ser lo más cuidadoso posible. Asegúrese de saber siempre lo que sucede a su alrededor / ¡No deje que las endorfinas se apoderen de usted! Debería usar todas susSentidos. Olor humo de cigarrillo, ve una sombra que se acerca, faros o alguien que simplemente parece un problema? Es útil darse cuenta de estas cosas tan pronto como sea posible.

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  1. Si te gusta correr con un chaleco lastrado, deberías empezar despacio como lo hice yo. Probaría el 5% o menos de su peso corporal la primera vez que salga . Corrí despacio y me detuve para caminar con bastante frecuencia al principio con un chaleco ligero. Puede construir gradualmente desde donde comienza. Asegúrate de calentar bien y estirarte antes y después. Si quieres conseguir el mismo chaleco que usé, ¡puedes conseguirlo aquí!

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Cómo configurar el chaleco y las opciones de peso en Unbrokenshop.com de focusflproductions en Vimeo .

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Terminaré alentándote a que salgas y muevas tu cuerpo tanto como puedas. Siempre puedes traer a un amigo siempre que estés a 6 pies de distancia de él.

¡Asegúrate de dejar tus pensamientos en el comentario y compártelo con tus amigos si puedes!

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